R FITNESS / Саратов

Алла Силаева

Тренер групповых программ · Персональный тренинг

Понять упражнение, освоить технику и увереннее чувствовать своё тело. Алла помогает новичкам и тем, кто возвращается после перерыва, работать над осанкой, гибкостью и силой — с вниманием к каждому движению.

Познакомиться с подходом Направления Аллы

Более 20 леттренерской практики

Техникаглавный акцент на занятиях

Алла Силаева — тренер по йоге и программе «Здоровая спина» в R FITNESS, Саратов — Добрая. Внимательная. Грамотная.

02 / Опыт и подход

Не просто повторить. Научиться выполнять.

Аллу привело в профессию желание обучать людей. Хореографическая подготовка и более 20 лет тренерской практики сформировали её главный акцент в работе — постановку техники. На занятии ей важно не только показать движение, но и помочь человеку разобраться, как его выполнить.

Начинает с контакта: знакомится, отвечает на вопросы и помогает снять волнение. Поддерживает новичков, объясняет непонятное и обращает внимание на положение тела. Для неё регулярные занятия — возможность постепенно закреплять навык, а не каждый раз начинать сначала.

Внимание к деталям

Следит за техникой и помогает корректировать выполнение упражнений. Качество движения важнее попытки сразу сделать сложный вариант.

Поддержка новичка

Не ожидает, что вы уже знаете упражнения или обладаете хорошей гибкостью. Объясняет задачу и помогает включиться в тренировку.

Постепенная работа

Помогает выстроить регулярность и направляет процесс. Работает с осанкой, гибкостью и силой в рамках фитнес-занятий.

03 / Как проходят занятия

Сначала разобраться. Затем закрепить.

Знакомство

Расскажите Алле о своём опыте, целях и ограничениях по нагрузке. Если волнуетесь, можно сразу обсудить, что именно вызывает вопросы.

Постановка техники

Алла показывает упражнения, объясняет выполнение и помогает скорректировать движение. На индивидуальном занятии больше времени для подробного разбора.

Регулярная практика

Повторение помогает закреплять освоенное. Алла направляет тренировочный процесс и помогает составить программу занятий под ваш запрос.

Ориентиры в работе — качество выполнения упражнений, доступная амплитуда и уверенность в движениях. Изменения осанки, гибкости и мышечной силы требуют времени; сроки индивидуальны.

04 / Кому подойдёт

Если хочется двигаться увереннее

Начинающим

Если раньше не занимались йогой или фитнесом и хотите освоить основы с объяснениями тренера.

После перерыва

Если возвращаетесь к регулярной активности и хотите снова привыкнуть к занятиям, уделяя внимание технике.

Для работы с осанкой

Если хотите укреплять мышцы, развивать гибкость и внимательнее относиться к положению тела во время упражнений.

Алла не готовит к соревнованиям. Занятия направлены на физическую подготовку и освоение движений, а не на лечение. При боли, травмах или медицинских ограничениях возможность нагрузки нужно предварительно обсудить с врачом.

05 / Образование и развитие

Хореографическая база и фитнес-подготовка

Хореография

Образование в Саратовском хореографическом училище и опыт работы в балетной школе. Эта база дополняет внимание Аллы к технике и положению тела.

Фитнес-направления

Подготовка по йоге, пилатесу и стретчингу. Сертификаты по направлениям «Здоровая спина», персональный тренинг, МФР, продвинутый стретчинг и силовой тренинг.

Развитие навыков

Сейчас углубляет знания в функциональном тренинге. Продолжает развивать подход к упражнениям, которые помогают работать над силой и качеством движения.

Место для документа
о хореографическом образовании

Саратовское хореографическое училище

Место для сертификатов
по фитнес-направлениям

Профессиональная подготовка

06 / Вопросы тренеру

Можно начать без подготовки

Я совсем не гибкая — можно ли начать?

Да. Гибкость не является условием для первого занятия. Начните с доступной амплитуды, а Алла поможет разобраться с техникой. Регулярная практика позволяет постепенно работать над подвижностью без требования сразу повторять сложные положения.

Чем йога отличается от «Здоровой спины»?

Йога — отдельная практика с работой над положениями тела, дыханием и вниманием к движению. В программе «Здоровая спина» акцент сделан на мышцах корпуса и осанке. Если сомневаетесь, расскажите Алле о своём запросе перед выбором занятия.

Можно ли прийти только ради постановки техники?

Да. Техника — одна из сильных сторон Аллы. Для подробного разбора упражнений можно выбрать индивидуальное занятие и заранее обозначить, с чем хотите поработать.

Что делать, если упражнение непонятно?

Спросите тренера и не пытайтесь повторить движение любой ценой. Алла объяснит выполнение и поможет разобраться с положением тела.

Нужно ли приносить коврик или оборудование?

По информации Аллы, необходимое оборудование есть в зале. Требования к форме и обуви для выбранного направления уточните при записи.

Есть ли занятия один на один и мини-группы?

Да. Индивидуально и в мини-группах доступны пилатес, стретчинг, йога, «Здоровая спина», МФР и суставная гимнастика. Эти форматы оплачиваются отдельно.

За какие занятия не нужно доплачивать?

Групповые йога и «Здоровая спина» по расписанию клуба входят в абонемент. Время, тренера и порядок записи проверяйте в актуальном расписании или у администратора.

07 / Направления Аллы