+7 (906) 672-44-54
+7 (8452) 99-13-03

R FITNESS · Персональный тренер в Саратове

Евгений Кожуховский

Персональный тренер · инструктор тренажёрного зала

От первых занятий до подготовки к соревнованиям. Евгений помогает работать над силой, мышечной массой и формой тела — с вниманием к технике, подготовке и самочувствию.

Обсудить первую тренировку Выбрать формат
С 2014 годаработает тренером
КМСпо жиму штанги лёжа
Евгений Кожуховский — персональный тренер R FITNESS в Саратове
Понятная цель. Последовательная работа.

02 / Кому подойдёт

От первого шага до личного рекорда

Евгений работает и с новичками, и с теми, кто приходит за конкретным спортивным результатом. Начальная точка может быть разной — важно определить цель и подходящую нагрузку.

01

Освоиться в зале

Начать с доступных упражнений, освоить основные движения и постепенно подготовиться к силовой работе.

02

Снизить вес

Работать над формой тела с помощью регулярных тренировок и питания, соответствующего вашей цели.

03

Набрать мышцы

Выстроить программу силовых занятий, контролировать технику и отслеживать изменения по замерам и фотографиям.

04

Развивать силу

Совершенствовать базовые упражнения и повышать рабочие веса по мере готовности.

05

Вернуться к занятиям

После перерыва заново подобрать нагрузку и восстановить привычку тренироваться без гонки за прежними показателями.

06

Подготовиться к старту

Обсудить соревновательную цель и выстроить подготовку с учётом опыта, текущей формы и сроков.

В направления работы входит ЛФК. При заболеваниях и после травм возможность занятий и ограничения предварительно обсуждаются с врачом. Евгений не работает с клиентами после перенесённого инсульта.

03 / Как проходит работа

Сначала основа. Затем нагрузка.

Первое занятие — не проверка на выносливость. Это знакомство с тренером, обсуждение цели и выбор упражнений, с которых стоит начать именно вам.

01 / ЗНАКОМСТВО

Определяем цель

На первой встрече обсуждаем, чего вы хотите добиться, какой опыт уже есть и что важно учесть в самочувствии.

02 / ОСНОВА

Готовимся к нагрузке

Для новичка старт — освоение движений и постепенная подготовка мышц и опорно-двигательного аппарата к тренировкам.

03 / ТРЕНИРОВКИ

Работаем по плану

Евгений составляет программу, контролирует технику и помогает разобраться с питанием под выбранную цель.

04 / ПРОГРЕСС

Сверяем изменения

Используем фотографии, замеры и взвешивание. Обращаем внимание и на повседневные ощущения: легче ли подниматься по лестнице и больше ходить.

Важен не только вес на штанге или на весах, но и то, как меняются ваша форма, техника и самочувствие в обычной жизни.

Как отслеживаем результат

Фото и замеры

Сравниваем изменения в фигуре, не полагаясь только на число на весах.

Работа в зале

Наблюдаем за техникой и тем, как вы справляетесь с упражнениями и нагрузкой.

Повседневная жизнь

Отмечаем, как сидит одежда и легче ли даются привычные нагрузки вне зала.

04 / Форматы тренировок

Ваша цель — основа занятий

Обсудите с клубом удобный формат, время и условия занятий с Евгением. Программа строится с учётом вашей задачи и подготовки.

С тренером

Персональные тренировки

Силовые занятия под вашу цель: снижение веса, набор мышц или развитие силы. Евгений помогает с программой и следит за выполнением упражнений.

Обсудить формат Посмотреть стоимость →

Стоимость — на странице тарифов клуба. Условия и свободное время уточняются при записи.

05 / Опыт и образование

Спортивный опыт. Внимание к человеку.

Евгений работает тренером с 2014 года. В профессию его привёл интерес к тому, как устроен и развивается человеческий организм. В работе он делает акцент на понятной цели, технике упражнений и нагрузке, соответствующей подготовке человека.

Собственный опыт в жиме штанги лёжа помогает ему понимать задачи силовой подготовки. При этом новичку не нужно соответствовать спортивным нормативам: сначала — освоение движений и подготовка к регулярным занятиям, затем — постепенное усложнение работы.

Тренерская практика с 2014 годаСиловой тренинг, коррекция фигуры, подготовка к соревнованиям и ЛФК.
Профильное образованиеИнститут физической культуры и спорта; Academy of Professional Fitness; Fitness Professional Association.
КМС по жиму штанги лёжаЛичный спортивный опыт в дисциплине, где важны техника, последовательная подготовка и работа с нагрузкой.
Чемпион России по жиму штанги лёжаСоревновательный опыт — часть профессионального пути Евгения и его работы в силовой подготовке.

06 / Образование

Знания и подготовка

Дипломы и сертификаты Евгения. Пока оставлены места для документов — сканы будут добавлены позже.

Место для документа
Институт физической культуры и спорта

Здесь будет скан диплома или сертификата.

Место для документа
Academy of Professional Fitness

Здесь будет скан диплома или сертификата.

Место для документа
Fitness Professional Association

Здесь будет скан диплома или сертификата.

07 / Важно знать

Перед первой тренировкой

О нагрузке для новичков, подготовке к соревнованиям и способах увидеть свой прогресс.

Нужно ли быть в форме, чтобы начать занятия с Евгением?

Нет. Евгений работает с новичками. Первые занятия посвящены доступным упражнениям и освоению движений: к силовой нагрузке вы подходите постепенно, с учётом стартовой подготовки.

Будут ли тяжёлые веса уже на первой тренировке?

Цель первой встречи — познакомиться, определить задачу и подобрать начальную нагрузку. Соревновательный опыт тренера не означает, что новичку сразу предложат тренироваться как спортсмену.

Поможет ли Евгений подготовиться к соревнованиям?

Да, подготовка к соревнованиям входит в его направления. На первой встрече обсудите дисциплину, текущую форму и сроки. Разряд или результат к определённой дате заранее не гарантируется.

Как оценивать прогресс, если вес почти не меняется?

Евгений использует не только взвешивание, но и фотографии и замеры. Дополнительные ориентиры — посадка одежды и то, как даются привычные нагрузки: ходьба, лестницы и повседневные дела.

Можно ли обратиться за программой и рекомендациями по питанию?

Да, Евгений помогает составить программу тренировок, контролирует технику и работает с вопросами питания. Объём сопровождения и условия составления отдельного плана уточните при записи.

Что важно сообщить о здоровье до начала занятий?

Расскажите тренеру об ограничениях, перенесённых травмах и рекомендациях врача. Занятия не заменяют диагностику или лечение. С клиентами после перенесённого инсульта Евгений не работает.

За какое время появится результат?

Единого срока нет: он зависит от цели, исходной подготовки и регулярности занятий. Вместо обещаний к определённой дате Евгений отслеживает изменения по фото, замерам, весу и тому, как вы справляетесь с нагрузкой.

Что взять с собой и как записаться?

Возьмите спортивную одежду и обувь. Запись — через заявку на этой странице или администраторов клуба. Актуальные тарифы опубликованы на странице стоимости; удобное время согласуют при обращении.

08Контакты клуба

Выберите удобный способ связи

Хотите записаться к Евгению или уточнить формат и стоимость? Оставьте заявку, позвоните или напишите в клуб.

Оставить заявку Евгению
01 Построить маршрутЯндекс Карты или Навигатор 02 Позвонить в клуб+7 (8452) 99-13-03 03 Telegram@rfitness64 04 MAXНаписать сообщение 05 WhatsAppНаписать сообщение

R FITNESS, Саратов, ул. Астраханская, 114, БЦ «Ковчег». Клуб открыт 24/7; время занятия с тренером согласуется при записи.

09 / Другие тренеры

Познакомьтесь с командой

У каждого тренера свой опыт и подход. Посмотрите, как работают другие специалисты R FITNESS, чтобы выбрать того, с кем вам будет комфортно заниматься.

Никита Осипов — персональный тренер R FITNESS Персональный тренер

Никита Осипов

Силовая подготовка, набор мышечной массы и возвращение в зал после перерыва. Внимание к технике и постепенному увеличению нагрузки. Подробнее о Никите Кристина Стоянова — персональный тренер R FITNESS Персональный тренер

Кристина Стоянова

Силовые тренировки, коррекция фигуры и набор мышечной массы. Лично показывает упражнения, объясняет технику и вовлекает в работу с первых занятий. Подробнее о Кристине
Made on
Tilda