R FITNESS · Персональный тренер в Саратове

Евгений Кожуховский

Персональный тренер · инструктор тренажёрного зала

От первых занятий до подготовки к соревнованиям. Евгений помогает работать над силой, мышечной массой и формой тела — с вниманием к технике, подготовке и самочувствию.

Обсудить первую тренировку Выбрать формат

С 2014 годаработает тренером

КМСпо жиму штанги лёжа

Евгений Кожуховский — персональный тренер R FITNESS в Саратове

Понятная цель. Последовательная работа.

02 / Кому подойдёт

От первого шага до личного рекорда

Евгений работает и с новичками, и с теми, кто приходит за конкретным спортивным результатом. Начальная точка может быть разной — важно определить цель и подходящую нагрузку.

01

Освоиться в зале

Начать с доступных упражнений, освоить основные движения и постепенно подготовиться к силовой работе.

02

Снизить вес

Работать над формой тела с помощью регулярных тренировок и питания, соответствующего вашей цели.

03

Набрать мышцы

Выстроить программу силовых занятий, контролировать технику и отслеживать изменения по замерам и фотографиям.

04

Развивать силу

Совершенствовать базовые упражнения и повышать рабочие веса по мере готовности.

05

Вернуться к занятиям

После перерыва заново подобрать нагрузку и восстановить привычку тренироваться без гонки за прежними показателями.

06

Подготовиться к старту

Обсудить соревновательную цель и выстроить подготовку с учётом опыта, текущей формы и сроков.

В направления работы входит ЛФК. При заболеваниях и после травм возможность занятий и ограничения предварительно обсуждаются с врачом. Евгений не работает с клиентами после перенесённого инсульта.

03 / Как проходит работа

Сначала основа. Затем нагрузка.

Первое занятие — не проверка на выносливость. Это знакомство с тренером, обсуждение цели и выбор упражнений, с которых стоит начать именно вам.

01 / ЗНАКОМСТВО

Определяем цель

На первой встрече обсуждаем, чего вы хотите добиться, какой опыт уже есть и что важно учесть в самочувствии.

02 / ОСНОВА

Готовимся к нагрузке

Для новичка старт — освоение движений и постепенная подготовка мышц и опорно-двигательного аппарата к тренировкам.

03 / ТРЕНИРОВКИ

Работаем по плану

Евгений составляет программу, контролирует технику и помогает разобраться с питанием под выбранную цель.

04 / ПРОГРЕСС

Сверяем изменения

Используем фотографии, замеры и взвешивание. Обращаем внимание и на повседневные ощущения: легче ли подниматься по лестнице и больше ходить.

Работа с тренером — в деталях

Евгений Кожуховский контролирует положение корпуса клиентки при упражнении с гантелями — **Внимание к технике**Контроль положения тела во время упражнения.

Евгений Кожуховский обсуждает выполнение упражнения с клиенткой в R FITNESS — **Обратная связь**Объяснения и ответы на вопросы в процессе тренировки.

Евгений Кожуховский сопровождает выполнение жима штанги лёжа — **Поддержка в упражнении**Тренер рядом во время работы со штангой.

Важен не только вес на штанге или на весах, но и то, как меняются ваша форма, техника и самочувствие в обычной жизни.

Как отслеживаем результат

Фото и замеры

Сравниваем изменения в фигуре, не полагаясь только на число на весах.

Работа в зале

Наблюдаем за техникой и тем, как вы справляетесь с упражнениями и нагрузкой.

Повседневная жизнь

Отмечаем, как сидит одежда и легче ли даются привычные нагрузки вне зала.

04 / Форматы тренировок

Ваша цель — основа занятий

Обсудите с клубом удобный формат, время и условия занятий с Евгением. Программа строится с учётом вашей задачи и подготовки.

С тренером

Персональные тренировки

Силовые занятия под вашу цель: снижение веса, набор мышц или развитие силы. Евгений помогает с программой и следит за выполнением упражнений.

Обсудить формат Посмотреть стоимость →

Один на один

Индивидуальные тренировки

Время занятия полностью посвящено вашей работе с тренером: освоению техники, разбору упражнений и движению к поставленной цели.

Обсудить индивидуально Посмотреть стоимость →

Стоимость — на странице тарифов клуба. Условия и свободное время уточняются при записи.

05 / Опыт и образование

Спортивный опыт. Внимание к человеку.

Евгений работает тренером с 2014 года. В профессию его привёл интерес к тому, как устроен и развивается человеческий организм. В работе он делает акцент на понятной цели, технике упражнений и нагрузке, соответствующей подготовке человека.

Собственный опыт в жиме штанги лёжа помогает ему понимать задачи силовой подготовки. При этом новичку не нужно соответствовать спортивным нормативам: сначала — освоение движений и подготовка к регулярным занятиям, затем — постепенное усложнение работы.

Тренерская практика с 2014 годаСиловой тренинг, коррекция фигуры, подготовка к соревнованиям и ЛФК.

Профильное образованиеИнститут физической культуры и спорта; Academy of Professional Fitness; Fitness Professional Association.

КМС по жиму штанги лёжаЛичный спортивный опыт в дисциплине, где важны техника, последовательная подготовка и работа с нагрузкой.

Чемпион России по жиму штанги лёжаСоревновательный опыт — часть профессионального пути Евгения и его работы в силовой подготовке.

06 / Образование

Знания и подготовка

Дипломы и сертификаты Евгения. Пока оставлены места для документов — сканы будут добавлены позже.

Документ об образовании Евгения Кожуховского — СГУ им. Чернышевского

Педагог в области физической культуры и спорта

СГУ имени Н. Г. Чернышевского. Бакалавр по направлению «Педагогическое образование»

Инструктор тренажёрного зала

Academy of Professional Fitness

07 / Важно знать

Перед первой тренировкой

О нагрузке для новичков, подготовке к соревнованиям и способах увидеть свой прогресс.

Нужно ли быть в форме, чтобы начать занятия с Евгением?

Нет. Евгений работает с новичками. Первые занятия посвящены доступным упражнениям и освоению движений: к силовой нагрузке вы подходите постепенно, с учётом стартовой подготовки.

Будут ли тяжёлые веса уже на первой тренировке?

Цель первой встречи — познакомиться, определить задачу и подобрать начальную нагрузку. Соревновательный опыт тренера не означает, что новичку сразу предложат тренироваться как спортсмену.

Поможет ли Евгений подготовиться к соревнованиям?

Да, подготовка к соревнованиям входит в его направления. На первой встрече обсудите дисциплину, текущую форму и сроки. Разряд или результат к определённой дате заранее не гарантируется.

Как оценивать прогресс, если вес почти не меняется?

Евгений использует не только взвешивание, но и фотографии и замеры. Дополнительные ориентиры — посадка одежды и то, как даются привычные нагрузки: ходьба, лестницы и повседневные дела.

Можно ли обратиться за программой и рекомендациями по питанию?

Да, Евгений помогает составить программу тренировок, контролирует технику и работает с вопросами питания. Объём сопровождения и условия составления отдельного плана уточните при записи.

Что важно сообщить о здоровье до начала занятий?

Расскажите тренеру об ограничениях, перенесённых травмах и рекомендациях врача. Занятия не заменяют диагностику или лечение. С клиентами после перенесённого инсульта Евгений не работает.

За какое время появится результат?

Единого срока нет: он зависит от цели, исходной подготовки и регулярности занятий. Вместо обещаний к определённой дате Евгений отслеживает изменения по фото, замерам, весу и тому, как вы справляетесь с нагрузкой.

Что взять с собой и как записаться?

Возьмите спортивную одежду и обувь. Запись — через заявку на этой странице или администраторов клуба. Актуальные тарифы опубликованы на странице стоимости; удобное время согласуют при обращении.

08Контакты клуба

Выберите удобный способ связи

Хотите записаться к Евгению или уточнить формат и стоимость? Оставьте заявку, позвоните или напишите в клуб.

Оставить заявку Евгению

01 Построить маршрутЯндекс Карты или Навигатор 02 Позвонить в клуб+7 (8452) 99-13-03 03 Telegram@rfitness64 04 MAXНаписать сообщение 05 WhatsAppНаписать сообщение

R FITNESS, Саратов, ул. Астраханская, 114, БЦ «Ковчег». Клуб открыт 24/7; время занятия с тренером согласуется при записи.

09 / Другие тренеры

Познакомьтесь с командой

У каждого тренера свой опыт и подход. Посмотрите, как работают другие специалисты R FITNESS, чтобы выбрать того, с кем вам будет комфортно заниматься.