Разминка
и техника
Подготавливаем тело к нагрузке, разбираем ключевые движения и настраиваемся на рабочий темп.
R Fitness / Групповые программы
Силовая в Саратове
Групповая тренировка для тех, кто хочет стать сильнее, развить мышечную выносливость и проработать основные группы мышц под контролем тренера.
Групповые занятия входят в абонемент. Уровень нагрузки можно адаптировать под вашу подготовку.
Сила всего телаУпражнения на ноги, корпус, спину, плечи и руки в одной тренировке.
Техника под контролемТренер показывает движения и помогает подобрать рабочую интенсивность.
Энергия группыОбщий темп помогает сохранять концентрацию и доводить тренировку до конца.
02 / Как проходит тренировка
Сильнее в каждом повторении.
Силовая в R Fitness — это групповая тренировка, где упражнения на основные группы мышц объединены в понятную последовательность. Тренер показывает технику, задаёт темп и предлагает варианты нагрузки, чтобы вы могли заниматься увереннее.
Разминка
Основная
силовая работа
Последовательно прорабатываем ноги, ягодицы, корпус, спину, плечи и руки с собственным весом и инвентарём.
Финиш
и восстановление
Завершаем тренировку контролируемым финальным блоком и спокойным переходом к восстановлению.
Первый раз на силовой? Приходите немного заранее и скажите об этом тренеру. Начинайте с комфортной нагрузки и не стремитесь повторять темп более опытных участников. При боли или ограничениях заранее обсудите занятия с врачом.
Посмотреть расписание03 / Тренер программы
Техника и поддержка на каждом занятии
Силовую групповую программу ведёт Карина Свиридова. Она помогает подобрать рабочий темп, следит за техникой и предлагает варианты упражнений под уровень подготовки.
Силовая групповая программа
Карина Свиридова
Сертифицированный тренер групповых программ и нутрициолог
Специализируется на силовых и функциональных тренировках. В работе делает акцент на понятной технике, осознанной нагрузке и последовательном прогрессе без гонки за чужим темпом.
- Контроль техники
- Адаптация нагрузки
- Поддержка группы
04 / Формат участия
Как присоединиться
к тренировке.
Силовая проходит в группе по расписанию клуба. Тренер показывает технику и предлагает варианты нагрузки, поэтому начать можно с комфортного уровня.
Групповая
тренировка
Занятие для основных мышечных групп с разминкой, силовой частью и восстановлением. Работаем вместе, но каждый — со своей нагрузкой.
Входит в абонементАктуальные дни и время смотрите в расписании.
Под ваш
уровень
Тренер подскажет более лёгкий или интенсивный вариант упражнения. Опыт группы не определяет ваш темп.
Постепенный стартПеред занятием расскажите тренеру об опыте и ограничениях.
Запись и
расписание
Оставьте заявку — администратор уточнит актуальное время, подскажет, что взять с собой, и поможет выбрать подходящее занятие.
Поможем выбратьБез обещаний результата и навязывания лишних услуг.
Для первого занятия подойдёт удобная спортивная форма и обувь. При боли, травме или медицинских ограничениях заранее проконсультируйтесь со специалистом и предупредите тренера.
Смотреть расписание05 / Вопросы перед стартом
Начните с понятной и комфортной нагрузки.
Собрали основные ответы о силовой групповой тренировке. Если останутся вопросы, администратор поможет до первого посещения.
Подойдёт ли силовая новичку?
Да, если начинать с подходящей нагрузки и соблюдать технику. Перед занятием скажите Карине, что вы впервые: тренер предложит понятные варианты упражнений и поможет выбрать темп.
Как проходит силовая тренировка?
Занятие включает разминку, основную силовую часть для разных мышечных групп и спокойное завершение. Содержание и интенсивность могут меняться от тренировки к тренировке.
Что взять с собой?
Удобную спортивную форму, чистую обувь, воду и полотенце. Если для конкретного занятия понадобится что-то ещё, администратор предупредит при записи.
Нужно ли записываться заранее?
Проверьте актуальные дни и время в расписании. Чтобы уточнить наличие мест и условия первого посещения, оставьте заявку или свяжитесь с клубом.
Что делать при травме или ограничениях?
При боли, травме, хроническом заболевании или других ограничениях сначала обсудите нагрузку с врачом. До начала тренировки обязательно предупредите тренера, что нужно учитывать.
Хотите попробовать силовую тренировку?
Оставьте контакты — подскажем актуальное расписание силовой программы, уточним наличие мест и ответим на вопросы перед первым занятием.
Нажимая «Записаться на силовую», вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
07 / Следующий шаг
Готовы попробовать силовую тренировку?
Выберите удобное время, задайте вопрос клубу или посмотрите другие групповые программы R FITNESS.
01 / РАСПИСАНИЕВыбрать время
Написать
Другие групповые
Выбрать время
для силовой
Посмотрите актуальные дни и часы групповой тренировки в расписании клуба.
02 / ВОПРОС КЛУБУНаписать
в Telegram
Уточните наличие мест, условия посещения или детали перед первым занятием.
03 / ВСЕ НАПРАВЛЕНИЯДругие групповые
программы
Функциональные, танцевальные, восстановительные и другие форматы движения.
R FITNESS, Саратов: ул. Астраханская, 114, БЦ «Ковчег». Клуб работает круглосуточно, а групповые занятия проходят по расписанию.
