R FITNESS / Саратов

Карина Свиридова

Тренер групповых программ

Карина ведёт фитнес-зарядку, силовые занятия и МФР. Помогает начать с посильной нагрузки, разобраться в упражнениях и постепенно поверить в свои возможности. Её подход — от простого к сложному, с вниманием к вашим целям и подготовке.

Познакомиться с подходом Направления Карины

5 леттренерской практики

8 летзанималась фигурным катанием

Карина Свиридова — тренер групповых программ R FITNESS в Саратове — От понятного первого шага — к уверенности в себе

02 / Опыт и подход

Поддерживает. Объясняет. Помогает поверить в себя.

Карина стала тренером, потому что ей нравится видеть, как люди меняются и достигают своих целей. Она не обещает быстрых преображений: сначала знакомится с человеком, выясняет его запрос и помогает сделать первые понятные шаги.

В работе сочетает поддержку и честность. Напоминает о цели, помогает не обесценивать небольшие успехи и относится к ошибкам как к части обучения. Ей важно, чтобы участник не только выполнял упражнения, но и чувствовал собственный прогресс.

«То, что вы давно хотите начать, уже говорит о вашей готовности. Сделайте самый маленький шаг сегодня».
— Карина Свиридова

Подготовка по силовым направлениям

Обучалась по программам «Инструктор групповых программ по силовым направлениям» и «Функциональный тренинг» в ООО «Образовательный центр физической культуры, спорта и фитнеса».

Миофасциальный фитнес

Прошла обучение по МФР в Колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Ведёт это направление наряду с силовыми занятиями.

Личный спортивный опыт

Восемь лет занималась фигурным катанием. Сейчас развивает тренерскую практику и умение оставаться внимательной, устойчивой опорой для участников занятий.

03 / На тренировке с Кариной

От базовых упражнений к более уверенной работе

Сначала — знакомство

Карина узнаёт, чего вы хотите от занятий и есть ли опыт тренировок. Новичкам предлагает базовые упражнения, чтобы понять исходную подготовку и подобрать посильный старт.

Затем — техника

Объясняет выполнение упражнений и помогает следить за техникой. Двигается от простых вариантов к более сложным, учитывая возможности человека.

Дальше — регулярность

Поддерживает интерес к занятиям и напоминает о цели. Предлагает замечать не только изменения внешности, но и то, как упражнения становятся понятнее и легче.

Для оценки изменений Карина рекомендует замеры и наблюдение за выполнением упражнений. Сроки прогресса индивидуальны: на них влияют регулярность, исходная подготовка и привычки вне зала.

04 / Кому подойдёт

Если нужен понятный старт и поддержка рядом

Новичкам

Если вы пока не знаете, с чего начать, или боитесь, что не получится. Карина предлагает небольшой, понятный шаг и постепенно знакомит с нагрузкой.

Для силы и выносливости

Если хочется улучшить физическую форму, укреплять мышцы и увереннее справляться с упражнениями. В работе — силовые занятия на все группы мышц.

Для работы над фигурой

Если ваша цель — снижение веса и более подтянутое тело. Карина помогает выстроить регулярные занятия без обещаний конкретных килограммов или результата к дате.

У Карины есть диплом нутрициолога. Она помогает разобраться с рационом в рамках фитнес-задач. Это не медицинская диетотерапия: вопросы лечения и лечебного питания относятся к профильным специалистам.

05 / Образование

Обучение по направлениям работы

Место для документа
Сертификат инструктора групповых программ

Силовые направления

Место для документа
Сертификат по функциональному тренингу

Функциональный тренинг

Место для документа
Сертификат по МФР

Миофасциальный фитнес (МФР)

Место для документа
Диплом нутрициолога

Нутрициология

06 / Перед первым занятием

Необязательно быть готовым ко всему. Достаточно начать.

А если у меня не получится?

Не нужно уметь всё на первом занятии. Карина предлагает начать с самого маленького понятного шага. Ошибки и вопросы — нормальная часть освоения упражнений.

Можно прийти совсем без подготовки?

Да. Расскажите Карине, что вы впервые, и обозначьте свои цели. Она начнёт с базовых упражнений, чтобы понять ваши возможности и помочь освоиться.

Как понять, что есть прогресс, кроме цифры на весах?

Обращайте внимание на технику и то, насколько уверенно выполняете знакомые упражнения. Карина также предлагает отслеживать замеры; участники отмечают и улучшение настроения.

Карина проводит персональные тренировки?

Нет. Карина работает с группами и мини-группами. Наличие мини-группы и условия участия можно уточнить у менеджера клуба.

Что взять на первое занятие?

Спортивную одежду, сменную спортивную обувь и бутылку воды. Перед началом сообщите тренеру об ограничениях по нагрузке.

Можно обратиться за восстановлением после операции или травмы?

Карина не занимается медицинской реабилитацией и лечением. Восстановление после операций и серьёзных травм требует профильного специалиста. При медицинских ограничениях сначала обсудите допустимую нагрузку с врачом.

07 / Направления Карины

Три направления для регулярных занятий

Фитнес-зарядка, силовая тренировка и МФР входят в абонемент R FITNESS — доплачивать за эти групповые занятия не нужно.

Входит в абонемент

Фитнес-зарядка

Движение и упражнения для общей физической активности. Вариант для тех, кто хочет добавить в свою неделю регулярные занятия с тренером.

Подробнее о направлении →

Входит в абонемент

Силовая

Работа на все группы мышц с вниманием к технике. Карина помогает освоить упражнения и постепенно развивать силу и мышечную выносливость.

Подробнее о направлении →

Входит в абонемент

МФР

Миофасциальный фитнес с использованием роллов и мячей для самомассажа. Внимание к технике и ощущениям во время упражнений.

Подробнее о направлении →

08 / Как присоединиться

Выберите занятие. Начните с малого.

Групповые занятия по абонементу

Все три направления Карины входят в абонемент без доплаты. Посмотрите время занятий в расписании. Менеджер клуба поможет с первым посещением и уточнит порядок записи.

Мини-группы

Карина также работает в формате мини-групп. Наличие набора, расписание и условия участия уточняйте у менеджера клуба. Персональные занятия не проводит.

Уточнить занятие с Кариной Посмотреть расписание →

09Контакты клуба