Разминка
и техника
Подготавливаем тело к нагрузке, разбираем ключевые движения и постепенно настраиваемся на рабочий темп.
Пробная тренировка
Оставьте контакты — свяжемся, уточним удобное время и подтвердим условия.
Нажимая "Записаться на пробную" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
01 R Fitness / Групповые программы
Силовая тренировка
Групповое занятие для развития силы, выносливости и уверенного движения. Тренер помогает адаптировать нагрузку под ваш уровень, поэтому начать можно и без опыта.
60 минут Любой уровень подготовки Без доплаты
Входит в клубную карту
02 / Как проходит тренировка
Сильнее в каждом повторении.
Силовая в R FITNESS — это групповая тренировка, где упражнения на основные группы мышц объединены в понятную последовательность. Тренер показывает технику, задаёт темп и предлагает варианты нагрузки , чтобы вы могли заниматься увереннее.
Разминка
Основная
силовая работа
Последовательно прорабатываем ноги, ягодицы, корпус, спину, плечи и руки с собственным весом и дополнительным инвентарём.
Завершение
и восстановление
Снижаем интенсивность, расслабляем работавшие мышцы и спокойно завершаем занятие.
Первый раз на силовой? Приходите немного заранее и сообщите об этом тренеру. Начинайте с комфортной нагрузки и не стремитесь повторять темп более опытных участников. При боли или ограничениях заранее проконсультируйтесь с врачом.
Найти «Силовую» в расписании
03 / Как проходит тренировка
Понятная структура.
Продуманная нагрузка.
Занятие состоит из последовательных этапов: вы постепенно включаетесь в работу, выполняете основной силовой комплекс и завершаете тренировку восстановлением.
01 Подготовка
Разминка
Разогреваем мышцы и суставы, подготавливаем тело к нагрузке и постепенно повышаем интенсивность движения.
1 02 Техника
Освоение упражнений
Тренер показывает движения, объясняет технику и предлагает подходящий вариант нагрузки для каждого участника.
2 03 Основная часть
Силовой комплекс
Выполняем упражнения на основные мышечные группы, чередуя рабочие подходы и короткие интервалы восстановления.
3 04 Завершение
Восстановление
Постепенно снижаем темп, расслабляем работавшие мышцы и спокойно завершаем занятие.
4
04 / Условия посещения
Тренируйтесь регулярно.
Без оплаты за занятие.
Силовая тренировка относится к групповым программам, которые уже включены в клубную карту R FITNESS.
Силовая тренировка
Входит
в клубную карту
Посещайте занятия по актуальному расписанию без отдельной
оплаты за каждую тренировку.
01
Без дополнительной оплаты
Стоимость групповых силовых занятий уже включена в действующую клубную карту.
02
Занятия по расписанию
Выберите подходящий день и время в общем расписании групповых программ клуба.
03
Можно начать без опыта
Тренер предложит доступный вариант нагрузки и поможет разобраться в технике упражнений.
05 / Важно знать
Есть вопросы?
Что взять с собой, как выбрать нагрузку и где найти расписание — всё, что пригодится перед первым занятием.
01 Что взять с собой?
Удобную спортивную одежду, закрытую сменную обувь, небольшое полотенце и бутылку воды.
02 Нужна ли подготовка?
Специальная подготовка не требуется. Перед основной частью проводится разминка. Если вы впервые на занятии, сообщите тренеру — он поможет подобрать подходящий вариант нагрузки.
03 Если не успеваю за группой?
Можно снизить интенсивность, выбрать облегчённый вариант упражнения или сделать паузу. Ориентируйтесь на своё самочувствие и рекомендации тренера.
04 Нужно доплачивать за занятие?
Силовая групповая тренировка входит в клубную карту и не требует отдельной оплаты. Посмотреть клубные карты .
05 Где посмотреть расписание?
Дни и время занятий указаны в общем расписании клуба . Найдите направление «Силовая» и проверьте актуальное время перед посещением.
ХОТИТЕ ПОПРОБОВАТЬ СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ?
Оставьте контакты — расскажем об условиях посещения, подскажем актуальное расписание и поможем выбрать подходящую клубную карту.
Нажимая "УЗНАТЬ УСЛОВИЯ" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
07 / Контакты клуба
Выберите удобный
способ связи
Хотите уточнить расписание силовых тренировок или задать вопрос об условиях посещения? Позвоните, напишите или постройте маршрут до клуба.
01 Построить маршрут Яндекс Карты или Навигатор 02 Позвонить в клуб +7 (8452) 99-13-03 03 Telegram @rfitness64 04 MAX Написать сообщение 05 WhatsApp Написать сообщение
R FITNESS — Саратов, ул. Астраханская, 114, БЦ «Ковчег».
Клуб открыт каждый день, без выходных, 24/7.
