Меньше скованности
Спокойная последовательная работа помогает расслабить перегруженные зоны и снизить привычное ощущение напряжения.
01 / R FITNESS · Групповые программы
МФР в Саратове
Миофасциальный релиз — спокойная практика самомассажа с роллами и мячами. На занятии последовательно работаем с разными зонами тела, чтобы уменьшить ощущение скованности и вернуть движениям больше свободы.
60 минут Подходит для разного уровня Входит в абонемент
02 / О направлении
Работа с мягкими тканями
Во время МФР участники используют собственный вес и специальный инвентарь для контролируемого воздействия на разные зоны тела. Давление и темп можно регулировать под свои ощущения.
Больше подвижности
Уделяем внимание качеству движения и мягко исследуем доступную амплитуду без резких рывков.
Осознанное восстановление
Учимся замечать реакцию тела и выбирать комфортную интенсивность после тренировок и повседневной нагрузки.
03 / Как проходит занятие
От настройки — к свободе движения
Настраиваемся
Мягко включаемся в работу, оцениваем ощущения и знакомимся с техникой безопасного использования инвентаря.
Работаем по зонам
Последовательно выполняем упражнения с роллом или мячом, регулируя положение тела, давление и темп.
Проверяем ощущения
Снижаем интенсивность, сравниваем ощущения до и после практики и спокойно завершаем занятие.
60 минут.Точная последовательность и выбор зон зависят от программы занятия и задач группы. Комфорт важнее интенсивности.
04 / Условия посещения
МФР уже в вашем абонементе
Отдельно оплачивать групповое занятие не нужно. Выберите МФР в актуальном расписании клуба и приходите к началу тренировки.
Групповая программа
Входит в действующий абонемент R FITNESS
Время проведения и тренера на конкретную дату смотрите в расписании. Если вы ещё не посещаете клуб, менеджер подскажет подходящий вариант абонемента.
Без доплатыОткрыть расписание Нужна подсказка?Уточнить условия
Оставьте контакты — расскажем о посещении МФР и клубных картах.
Задать вопрос
05 / Тренер направления
Карина Свиридова
Сертифицированный тренер групповых программ и нутрициолог. Карина помогает участникам работать осознанно, замечать реакцию тела и выбирать комфортную интенсивность. На занятии она объясняет технику и последовательно ведёт группу от подготовки к завершению практики.
Страница тренера06 / Важно знать
Перед первым занятием
Коротко о подготовке, интенсивности и условиях посещения МФР.
01Нужен ли опыт?
Нет. Тренер объясняет технику и помогает подобрать положение тела и интенсивность под текущий уровень подготовки.
02Что взять с собой?
Выберите удобную одежду, которая не мешает двигаться. Возьмите воду и небольшое полотенце. Наличие и вид инвентаря на занятии можно заранее уточнить у клуба.
03Должно ли быть больно?
Интенсивность регулируется. Выраженная или резкая боль не является целью занятия: уменьшите давление и сообщите тренеру о дискомфорте.
04Есть ли ограничения?
При травмах, обострении заболеваний, беременности или других особенностях здоровья заранее сообщите тренеру. Если вы сомневаетесь, подходит ли вам нагрузка, обсудите её с врачом.
05МФР входит в абонемент?
Да, групповое занятие входит в действующий абонемент R FITNESS. Актуальное время смотрите в расписании.
07 / Поможем начать
Хотите попробовать МФР?
Оставьте контакты — подскажем актуальное время занятия, расскажем об условиях посещения и клубных картах.
08Контакты клуба
Выберите удобный способ связи
Хотите уточнить расписание МФР или задать вопрос о занятии? Позвоните, напишите или постройте маршрут до клуба.
01Построить маршрутЯндекс Карты или Навигатор 02Позвонить в клуб+7 (8452) 69-65-89 03Telegram@rfitness64 04MAXНаписать сообщение 05WhatsAppНаписать сообщение
R FITNESS — Саратов, ул. Астраханская, 114, БЦ «Ковчег». Клуб открыт каждый день, без выходных, 24/7.
Уточнить условия МФР
Оставьте контакты — подскажем актуальное расписание и расскажем об условиях посещения.
Нажимая "ПОЛУЧИТЬ КОНСУЛЬТАЦИЮ" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
