Начать с нуля
Познакомиться с базовыми упражнениями без дополнительного веса и подготовиться к более сложным занятиям.
R FITNESS · Персональный тренер в Саратове
Екатерина Козлова
Общая физическая подготовка · рекомпозиция тела
Помогает начать тренировки, улучшить физическую форму и разобраться с привычками питания. Сначала — знакомство с движениями и посильная нагрузка, затем — постепенный переход к силовой работе.
3 годатренерского опыта
Можно с нуляупражнения под вашу начальную подготовку
Внимание к вам и каждому шагу вперёд
02 / Кому подойдёт
Начать спокойно. Двигаться вперёд.
Екатерина работает с новичками, людьми с избыточным весом и теми, кто возвращается в зал. Ей важно, чтобы вы не стеснялись вопросов и понимали смысл каждого упражнения.
Изменить состав тела
Работать над рекомпозицией: улучшать форму, укреплять мышцы и отслеживать изменения по замерам тела.
Вернуться после перерыва
Вновь освоиться в тренировочном режиме и подобрать нагрузку под текущие возможности.
Улучшить физическую форму
Развивать общую подготовку и выносливость к нагрузкам в понятном, последовательном темпе.
Разобраться с питанием
Вести дневник питания и вместе с тренером анализировать привычный рацион с учётом вашей цели.
Увереннее двигаться
Уделять внимание мышцам кора, подвижности и осанке, учиться лучше контролировать движения.
Екатерина не занимается реабилитацией после травм, не работает с серьёзными противопоказаниями по здоровью и не готовит к соревнованиям. О возможных ограничениях сообщите до начала занятий.
03 / Как проходит работа
Знакомство. Доверие. Понятный план.
На первой встрече важно не показать максимум, а понять, с чего начать. Екатерина помогает почувствовать себя комфортно и подбирает упражнения с учётом вашей подготовки.
Обсуждаем вашу цель
На консультации Екатерина внимательно выслушивает вас и оценивает текущую физическую подготовку.
Осваиваем движения
Для новичков — базовые упражнения без дополнительного веса, работа с мышцами кора, подвижностью и контролем положения тела.
Соединяем занятия и питание
Тренировочная программа и работа с рационом подбираются под вашу задачу. Дневник питания помогает разбирать привычки предметно.
Замечаем изменения
Екатерина отслеживает замеры тела и качество выполнения упражнений, отмечает небольшие успехи и даёт корректирующую обратную связь.
Вопросы по технике и упражнениям — часть занятия. Не нужно делать вид, что всё понятно: Екатерина объяснит и поможет разобраться.
Поддержка регулярности
Реалистичные цели
Понятные задачи, соответствующие вашей подготовке, вместо ожидания быстрых перемен.
Маленькие успехи
Внимание к тому, что уже стало получаться лучше, даже если большие изменения ещё впереди.
Обратная связь
Разбор техники, обсуждение трудностей и напоминания о занятиях помогают сохранять регулярность.
04 / Форматы тренировок
Занимайтесь с поддержкой
Обсудите с клубом удобный формат занятий с Екатериной. В основе работы — программа под вашу цель, контроль техники и внимание к самочувствию.
Персональные тренировки
Работа над общей физической подготовкой и формой тела. Екатерина подбирает упражнения, объясняет технику и помогает постепенно осваивать нагрузку.
Обсудить формат Посмотреть стоимость →Индивидуальные тренировки
Занятие один на один с Екатериной: время для подробного разбора движений, вопросов и работы в вашем темпе.
Обсудить индивидуально Посмотреть стоимость →Стоимость — на странице тарифов. Состав программы питания и условия сопровождения уточняются при записи.
05 / Опыт и подход
Внимательно слушает. Помогает освоиться.
Екатерина увлечена спортом и ценит то, как регулярная физическая активность влияет на самочувствие и настроение. В тренерской работе ей важно найти контакт с человеком: услышать его запрос, понять ожидания и создать комфортную атмосферу.
В основе её подхода — общая физическая подготовка и постепенное освоение движений. Она не торопит новичка переходить к большим весам: сначала помогает разобраться с базовыми упражнениями, а затем следит за техникой и изменениями в форме.
3 года тренерского опыта Работает с общей физической подготовкой, рекомпозицией тела и возвращением к занятиям после перерыва.
Индивидуальный подход Внимательно обсуждает цели и подбирает тренировочную программу под текущие возможности клиента.
Техника и осознанные движения Объясняет базовые упражнения, уделяет внимание мышцам кора, осанке и подготовке к силовым нагрузкам.
Внимательная, общительная, дисциплинированная Так её описывают клиенты: можно задавать вопросы, обсуждать сложности и получать обратную связь.
06 / Важно знать
Вопросы перед стартом
О базовых упражнениях, дневнике питания, рекомпозиции и границах работы тренера.
Почему новичку предлагают упражнения без дополнительного веса?
Екатерина использует их для знакомства с движениями и оценки подготовки. Это позволяет уделить внимание технике, мышцам кора и контролю тела, прежде чем переходить к более сложной силовой работе.
Нужно ли уже уметь пользоваться тренажёрами?
Нет. Екатерина работает с начинающими и объясняет упражнения. Вопросы по технике приветствуются: важно разобраться в движении, а не просто повторить его за тренером.
Для чего вести дневник питания?
Он помогает увидеть привычный рацион и обсуждать питание на конкретных примерах. Екатерина использует дневник при работе над программой питания; медицинские диеты и лечение не относятся к её задачам.
Подойдут ли занятия, если я вернулся после перерыва или набрал вес?
Да, Екатерина работает с такими запросами. Программа опирается на текущую подготовку. Если есть серьёзные противопоказания по здоровью, такой случай не входит в её направления работы.
Что Екатерина понимает под рекомпозицией тела?
Работу над составом и формой тела, а не только над снижением веса. Тренировки сочетаются с вниманием к рациону; прогресс отслеживается по замерам и качеству выполнения упражнений.
Как вы оцениваете прогресс?
Екатерина использует замеры тела и наблюдает за техникой: насколько увереннее и точнее вы выполняете упражнения. Небольшие улучшения тоже учитываются — они помогают видеть смысл регулярной работы.
Можно ли ожидать результат через 6–8 недель?
Это не гарантированный срок. Изменения зависят от стартовой подготовки, цели, регулярности занятий и других индивидуальных факторов. На консультации Екатерина помогает поставить реалистичные задачи и выбрать ориентиры прогресса.
Можно ли обратиться после травмы или для подготовки к соревнованиям?
Нет. Екатерина не занимается реабилитацией после травм, не работает с серьёзными противопоказаниями и не готовит к соревнованиям. Её направление — общая физическая подготовка и работа над формой тела.
Где уточнить стоимость и записаться?
Оставьте заявку на странице или напишите администраторам клуба. Тарифы размещены на странице стоимости. Подходящий формат, состав сопровождения и время занятия уточнят при записи.
07Контакты клуба
Выберите удобный способ связи
Хотите записаться к Екатерине или уточнить формат и стоимость? Оставьте заявку, позвоните или напишите в клуб.
01 Построить маршрутЯндекс Карты или Навигатор 02 Позвонить в клуб+7 (8452) 69-65-89 03 Telegram@rfitness64 04 MAXНаписать сообщение 05 WhatsAppНаписать сообщение
R FITNESS, Саратов, ул. Астраханская, 114, БЦ «Ковчег». Клуб открыт 24/7; время занятия с тренером согласуется при записи.
08 / Другие тренеры
Познакомьтесь с командой
Сравните подходы других специалистов R FITNESS и выберите тренера под свой запрос и опыт.
Персональный тренер Владимир Рочев
Силовой тренинг, рекомпозиция тела и работа с рационом. Посильный старт для новичков и поддержка мотивации. Подробнее о Владимире
Персональный тренер Евгений Кожуховский
Силовая подготовка, коррекция фигуры и подготовка к соревнованиям. Работает тренером с 2014 года. Подробнее о ЕвгенииНачните тренироваться с Екатериной
Оставьте телефон — клуб уточнит вашу цель и удобное время.
Нажимая "Обсудить первую тренировку" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Персональные тренировки с Екатериной
Оставьте контакты — клуб расскажет об условиях и поможет записаться.
Нажимая "Обсудить формат" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Индивидуальные тренировки с Екатериной
Оставьте контакты — клуб уточнит время для занятий один на один.
Нажимая "Обсудить индивидуально" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
