Более 9 лет практики
Работает тренером с июля 2017 года. Ведёт группы, мини-группы и индивидуальные занятия; помогает новичкам и тем, кто возвращается после перерыва.
Пробная тренировка
Оставьте контакты — свяжемся, уточним удобное время и подтвердим условия.
Нажимая "Записаться на пробную" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
R FITNESS / Саратов
Анастасия Невважай
Тренер групповых программ
Помогает не просто повторять упражнения, а понимать своё тело. Анастасия выстраивает занятия последовательно: от базовых движений и дыхания — к более сложной работе. В центре её подхода — понятная техника, посильная нагрузка и внимание к вашему опыту.
С июля 2017работает тренером
Диплом с отличиемвысшее образование в области физической культуры
02 / Опыт и подход
Тренировка, в которой у каждого движения есть смысл
В детстве Анастасия занималась фигурным катанием, прыжками в воду и художественной гимнастикой. Именно тренер по гимнастике стала для неё примером наставника: учила не только элементам, но и настойчивости, вниманию к себе и красоте движения. Этот опыт привёл Анастасию в профессию.
Сегодня она строит занятия как последовательную систему. Объясняет задачу упражнения, показывает технику и подбирает доступный вариант нагрузки. Ей важно, чтобы человек понимал, над чем работает, а не пытался любой ценой повторить сложное движение.
«Начать можно с одного шага — просто прийти».
— Анастасия Невважай
В команде R FITNESS
С декабря 2025 года ведёт занятия в R FITNESS. Проводит групповые и индивидуальные тренировки, уделяя внимание технике, последовательности упражнений и уровню подготовки участников.
Внимательная и системная
Так Анастасия описывает свою работу: знакомство с человеком, понятный план, постепенное усложнение и объяснение происходящего на тренировке. Поддерживает интерес к занятиям через осмысленную практику.
03 / На тренировке с Анастасией
Сначала — понять человека. Затем — выстроить работу.
Знакомство и цели
На первой встрече Анастасия узнаёт об опыте, ожиданиях и ограничениях по нагрузке. Наблюдает за базовыми движениями, чтобы определить подходящую отправную точку.
Объяснение и практика
Начинает с основ: положения тела, дыхания и техники. Показывает упражнения и объясняет их задачу. Усложнение происходит постепенно, по мере освоения движений.
Обратная связь
Помогает замечать изменения: знакомое упражнение получается увереннее, движение становится понятнее. Корректирует нагрузку с учётом выполнения и самочувствия.
В группе
Предлагает доступные варианты упражнений и объясняет, на что обратить внимание. Не требует одинаковой сложности от всех участников: важны качество движения и подходящая нагрузка.
Индивидуально
Составляет комплекс под ваш запрос, показывает упражнения, следит за качеством и объёмом выполнения. По ходу работы адаптирует программу и объясняет необходимые принципы тренировки.
04 / Кому подойдёт
Для тех, кто хочет двигаться осознанно
Начать или вернуться
Для новичков и тех, кто давно не тренировался. Без проверки «на выносливость» в первый день: знакомство, базовые движения и постепенное возвращение к нагрузке.
Развивать гибкость
Для работы над подвижностью суставов и доступной амплитудой. Анастасия уделяет внимание дыханию, положению тела и последовательности освоения упражнений.
Укреплять мышцы
Для развития силы, выносливости и контроля корпуса. В направлениях тренера есть работа с мышцами спины, живота и ягодиц.
Анастасия не ведёт специализированные занятия для беременных. При острых травмах и состояниях, требующих медицинской помощи, тренировка не заменяет лечение; возвращение к нагрузке возможно после заключения и разрешения врача.
05 / Образование
Профильное образование и подготовка по направлениям
2024 / Бакалавриат с отличием
Институт физической культуры и спорта СГУ имени Н. Г. Чернышевского. Направление «Педагогическое образование», профиль «Физическая культура».
2018 / Stretch
Образовательный центр физической культуры, спорта и фитнеса, Саратов. Курс по программе «Stretch».
2017 / Йога и стретчинг
Поволжский учебный центр аэробики и фитнеса, Саратов. Программа для инструкторов «Разумное тело. Йога & Стретчинг».
Место для изображения документа
Место для изображения документа
Место для изображения документа
06 / Перед первым занятием
Понимать процесс — часть тренировки
Нужно ли быть гибким, чтобы прийти на йогу?
Нет. Предварительная гибкость не является условием начала. Анастасия начинает с базовых движений и дыхания, подбирая варианты под текущую подготовку.
Первая тренировка будет проверкой моей формы?
Нет. Это знакомство: цели, опыт, ожидания и выполнение основных движений. Оно помогает выбрать посильную нагрузку и понять, как строить дальнейшую работу.
Что делать, если я не понимаю, зачем нужно упражнение?
Задайте вопрос. Анастасия объясняет смысл движений и принципы программы: ей важно, чтобы человек понимал работу тела, а не только повторял показ.
Подойдёт ли подход после длительного перерыва?
Да. Анастасия учитывает текущий уровень, а не прежние результаты. Работа начинается с доступных упражнений и усложняется постепенно.
Что входит в индивидуальное занятие?
Обсуждение целей и ограничений, подбор комплекса, демонстрация техники, контроль выполнения и корректировка нагрузки. Направление и задачи согласуются перед началом работы.
Есть ли ограничения по участию?
Анастасия не ведёт программы для беременных. При острых травмах и состояниях, требующих медицинского вмешательства, сначала необходима помощь врача и его разрешение на нагрузку.
07 / Направления Анастасии
Йога и пресс-спина в расписании клуба
Йога
Практика с вниманием к дыханию, технике и ощущениям. Анастасия помогает осваивать положения последовательно, развивать гибкость и лучше понимать движение.
Подробнее о направлении →Пресс-спина
Упражнения для мышц живота, спины и контроля корпуса. Анастасия объясняет технику и помогает подобрать вариант нагрузки под подготовку участника.
Подробнее о направлении →Другие направления работы
Растяжка, пресс + ягодицы, боди-балет, здоровая спина, суставная гимнастика и МФР. Эти направления, а также йога и пресс + спина доступны для обсуждения в дополнительном групповом и индивидуальном формате.
Наличие группы, набор в мини-группу и время занятий уточняйте у менеджера клуба.
08 / Выберите формат
В группе или индивидуально
По абонементу
Основные групповые занятия
Йога и пресс-спина в основном расписании входят в абонемент. Перед посещением проверьте время и тренера на выбранную дату.
Посмотреть расписаниеОплачивается отдельно
Дополнительные группы
Дополнительные занятия и мини-группы по направлениям Анастасии. Расписание, набор и стоимость уточняются при записи.
Уточнить условияОплачивается отдельно
Индивидуальные занятия
Комплекс под ваш запрос, подробное объяснение техники и корректировка программы. Можно выбрать любое из направлений работы Анастасии.
Обсудить занятиеУсловия и стоимость по направлениям
Стоимость занятий по другим направлениям подскажет менеджер клуба.
09Контакты клуба
Выберите удобный способ связи
Хотите прийти на занятие Анастасии или уточнить условия посещения? Оставьте заявку, позвоните или напишите в клуб.
01 Построить маршрутЯндекс Карты или Навигатор 02 Позвонить в клуб+7 (8452) 99-13-03 03 Telegram@rfitness64 04 MAXНаписать сообщение 05 WhatsAppНаписать сообщение
R FITNESS, Саратов, ул. Астраханская, 114, БЦ «Ковчег». Клуб открыт 24/7; занятия с тренером проходят по расписанию.
10 / Больше возможностей
Ваш фитнес — ваш выбор
Занятия с Анастасией
Оставьте контакты — поможем выбрать направление и подходящий формат.
Нажимая "Подобрать занятие" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Дополнительные занятия с Анастасией
Уточним набор в группу, расписание и стоимость выбранного направления.
Нажимая "Узнать условия" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
Индивидуально с Анастасией
Расскажем об условиях и согласуем направление и время занятия.
Нажимая "Обсудить тренировку" вы даёте согласие на обработку ваших персональных данных
