R FITNESS / Саратов

Ольга Шпак

Тренер групповых программ

Ольга ведёт танцевальные фитнес-программы и работает тренером 6 лет. В её занятиях сочетаются подробное объяснение техники, внимание к ощущениям и поддержка начинающих. Ей важно, чтобы человек не боялся пробовать новое и получал удовольствие от движения.

Познакомиться с подходом Направления Ольги

6 леттренерской практики

Можно с нуляс подробным объяснением движений

Ольга Шпак — тренер групповых программ R FITNESS в Саратове — Ритм. Пластика. Удовольствие от движения.

02 / Опыт и подход

Внимательно к технике. Бережно к человеку.

Ольга пришла в тренерство, чтобы развиваться в любимом деле и делиться своим опытом с людьми. Для неё важно, чтобы на занятиях человек не стеснялся учиться. Она подробно объясняет движения, спокойно возвращается к сложным моментам и помогает замечать собственный прогресс — в координации, амплитуде и пластике.

Первые тренировки — знакомство с телом и новым форматом. Ольга не требует безупречного исполнения с первого раза: техника складывается постепенно, а интерес к занятиям помогает продолжать практику.

«Иногда вовремя сделанные шаги меняют походку всей жизни»
— Ольга Шпак

6 лет тренерской практики

Работает с группами и индивидуально, в том числе имеет опыт онлайн-занятий. Помогает начинающим разобраться в основах и увереннее чувствовать себя в движении.

Обучение по направлениям

Прошла сертификацию по INSIDEMOVE, БачатаДэнсФит и ФитРок. Продолжает совершенствовать технику и преподавательские навыки на профильных мастер-классах.

Участие в INSIDEMOVE-саммите

Участвовала в двухдневном саммите в Москве: выступала в команде и сольно. Развивает собственную практику и продолжает учиться у коллег по направлению.

03 / На тренировке с Ольгой

Показывает, объясняет, помогает разобраться

Ольга спокойно относится к вопросам и ошибкам. Если движение не получается, его можно разобрать на части, повторить и постепенно собрать в связку. Первые несколько занятий она предлагает воспринимать как знакомство с новым навыком, а не проверку своих способностей.

01 / Знакомство с движением

Даёт понятную основу

Начинает со знакомства с телом и его возможностями. Объясняет, на что обратить внимание, чтобы не просто повторять за тренером, а понимать движение.

02 / Практика и техника

Разбирает детали

Показывает элементы, объясняет технические нюансы и помогает закрепить их на практике. В индивидуальной работе наблюдает за исполнением и деликатно корректирует движения.

03 / Свой прогресс

Не торопит результат

Предлагает замечать качество движения: координацию, амплитуду, плавность. Не требует идеального исполнения сразу — регулярная практика важнее сравнения с другими.

В группе

Создаёт доброжелательную атмосферу, в которой проще пробовать, задавать вопросы и включаться в общий ритм. Внимание направлено не только на хореографию, но и на удовольствие от самого занятия.

Индивидуально

В Бачате разучивает с клиентом хореографию в комфортном темпе и с учётом запроса. В INSIDEMOVE уделяет больше времени точной постановке техники и отдельным нюансам движения.

04 / Кому подойдёт

Если хочется танцевать, но вы пока не решались

Начать без опыта

Необязательно знать шаги или быстро запоминать связки. Первые занятия — время познакомиться с направлением, задать вопросы и освоить основу.

Двигаться свободнее

Поработать над координацией, пластикой и выразительностью. Учиться лучше управлять движениями и чувствовать себя увереннее в танце.

Переключиться на себя

Добавить в неделю музыку и движение. Заниматься в поддерживающей атмосфере, где ценят вовлечённость, а не сравнивают участников между собой.

05 / Квалификация

Сертификаты по направлениям

Место для сертификата
INSIDEMOVE

INSIDEMOVE®

Место для сертификата
БачатаДэнсФит

БачатаДэнсФит®

Место для сертификата
ФитРок

ФитРок

06 / Перед первым занятием

Можно не уметь. Можно спрашивать.

Что делать, если я не успеваю за движениями?

Не пытайтесь сразу повторить всё идеально. Сосредоточьтесь на основных движениях и скажите Ольге, что вы впервые. Первые занятия нужны, чтобы освоиться; уверенность приходит с практикой.

Можно попросить отдельно разобрать связку?

Да. Ольга покажет движение по частям и объяснит, на что обратить внимание. Если хочется подробно поработать над конкретными элементами в своём темпе, подойдёт индивидуальное занятие.

Чем отличаются Бачата и INSIDEMOVE?

В Бачате больше внимания ритму и разучиванию танцевальных связок. В INSIDEMOVE — ощущениям, пластике и качеству движения. Можно попробовать оба направления и выбрать то, что ближе вам.

Нужен ли танцевальный партнёр?

Нет. Для Бачаты Dance Fit и INSIDEMOVE в клубе не нужно приходить в паре. Можно заниматься самостоятельно, даже если раньше вы не танцевали.

Что входит в абонемент, а что оплачивается отдельно?

В абонемент входит групповой INSIDEMOVE. Бачата Dance Fit оплачивается отдельно — как в группе, так и индивидуально. Индивидуальный INSIDEMOVE также платный. Актуальные условия и стоимость смотрите на страницах направлений; время индивидуального занятия согласуется с клубом.

Что взять с собой и как подготовиться?

Возьмите воду, удобную одежду, не сковывающую движения, и сменные кроссовки. Требования к обуви для выбранного направления можно уточнить заранее. Перед первым занятием расскажите тренеру об опыте и ограничениях по нагрузке.

Подойдут ли занятия вместо реабилитации?

Нет, это фитнес-программы, а не лечение или медицинская реабилитация. При травмах, боли или медицинских ограничениях возможность участия нужно предварительно обсудить с врачом и сообщить о рекомендациях тренеру.

07 / Направления Ольги

Найдите своё движение

Ольга преподаёт Бачату Dance Fit и INSIDEMOVE в группе и индивидуально. У каждого направления свой характер: можно выбрать танцевальные связки под музыку или сосредоточенную работу с пластикой и ощущениями.

Ритм и танцевальные связки

Бачата Dance Fit

Разучиваем движения под музыку и постепенно соединяем их в хореографию. Ольга объясняет шаги, помогает почувствовать ритм и добавлять в танец больше пластики. Можно прийти без танцевального опыта.

Подробнее о Бачате Dance Fit →

Пластика и внимание к телу

INSIDEMOVE®

Танцевальная программа Body&Mind с акцентом на ощущения и качество движения. Учимся замечать работу тела, осваивать непривычные движения и постепенно делать их более свободными и выразительными.

Подробнее об INSIDEMOVE →

Все групповые программы → Посмотреть расписание →

08 / Форматы занятий

Энергия группы или внимание один на один

По расписанию клуба

Групповые занятия

INSIDEMOVE входит в абонемент. Бачата Dance Fit — платное групповое занятие, не входящее в абонемент. Ольга показывает движения, объясняет технику и помогает включиться в общий ритм. Время занятий смотрите в расписании клуба, стоимость Бачаты — на странице направления.

Расписание групповых занятий → Стоимость групповой Бачаты →

Индивидуально / оплачивается отдельно

Бачата Dance Fit

Персональное разучивание хореографии в вашем темпе. Можно подробнее разобрать шаги, переходы и движения, которым хочется уделить больше внимания.

Условия и стоимость Бачаты →

Записаться индивидуально

Индивидуально / оплачивается отдельно

INSIDEMOVE®

Детальная работа с техникой: объяснение нюансов, практика и деликатная коррекция. Всё внимание тренера — качеству ваших движений и освоению программы.

Условия и стоимость INSIDEMOVE →

Записаться индивидуально

09Контакты клуба