01 / R FITNESS · Групповые программы

Здоровая спина в Саратове

Занятие с упражнениями на подвижность и контроль движений. Тренер показывает технику и варианты упражнений, а вы работаете в комфортном темпе, ориентируясь на своё самочувствие.

60 минутГруппа входит в абонементИндивидуально — по желанию

Узнать условия Посмотреть расписание

Тренер направления

Подробнее о тренереАлла Силаева

02 / О направлении

Движение с вниманием к себе

На занятии чередуются упражнения для разных участков тела, в том числе для мышц корпуса. Тренер объясняет движения и помогает выбрать доступный вариант. Цель — заниматься осознанно, без соревнования с другими участниками.

01

Подвижность

Включаем плавные движения и уделяем внимание их качеству, сохраняя комфортную амплитуду.

02

Работа с корпусом

Выполняем упражнения для мышц корпуса с акцентом на понятную технику и контроль положения тела.

03

Свой темп

Не нужно стремиться к максимальной нагрузке: сложность и скорость движений можно обсуждать с тренером.

03 / Как проходит занятие

От разминки — к движению

01 / РАЗМИНКА

Готовимся к занятию

Начинаем с простых плавных движений и отмечаем текущее самочувствие.

02 / ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

Работаем с телом

Последовательно выполняем упражнения на подвижность и для мышц корпуса. Тренер показывает технику и варианты движений.

03 / ЗАВЕРШЕНИЕ

Снижаем темп

Постепенно замедляем движения и завершаем занятие в спокойном ритме.

60 минут.Набор упражнений и распределение времени могут меняться от занятия к занятию. При дискомфорте сообщите тренеру.

04 / Условия посещения

Выберите свой формат

Групповые занятия «Здоровая спина» входят в абонемент. Если удобнее заниматься индивидуально, можно выбрать разовое занятие или пакет тренировок.

Групповой формат

Входит в абонемент

Найдите «Здоровую спину» в расписании клуба. Время и тренера на конкретную дату уточняйте перед посещением.

Без доплатыРасписание Индивидуально

05 / Тренер направления

Алла Силаева

Алла ведёт направление «Здоровая спина» в R FITNESS. На занятии тренер показывает упражнения, объясняет технику и помогает выбрать посильный вариант движения. Перед первым посещением проверьте актуальное расписание.

Страница тренера

06 / Важно знать

Перед первым занятием

Коротко о подготовке, групповом формате и индивидуальных тренировках.

01Можно прийти без опыта?

Да. Тренер объясняет движения и показывает варианты упражнений. Сообщите о своём уровне подготовки до начала занятия.

02Что взять с собой?

Подойдёт удобная одежда, которая не мешает двигаться. Возьмите воду и небольшое полотенце. Формат обуви и инвентарь уточните у клуба.

03Нужна ли предварительная запись?

Проверьте актуальное время в расписании. Правила записи на конкретное групповое занятие уточните у клуба перед посещением.

04Что входит в абонемент?

Групповая «Здоровая спина» входит в действующий абонемент. Индивидуальные тренировки оплачиваются отдельно по выбранному тарифу.

05Если есть боль или ограничения?

Сообщите тренеру о боли, травмах и ограничениях до начала занятия. При сомнениях о допустимой нагрузке обсудите участие с врачом. Занятие не заменяет медицинскую помощь.

07 / Поможем начать

Интересует «Здоровая спина»?

Оставьте контакты — подскажем расписание, расскажем об условиях группового и индивидуального формата и поможем выбрать подходящий вариант.

Получить консультацию

08 / Другие направления

Продолжайте двигаться

В R FITNESS можно чередовать занятия и выбирать формат под своё настроение. Посмотрите ещё несколько групповых программ клуба.

01Спокойная практикаМФРСамомассаж с роллами и мячами в комфортном темпе.Посмотреть направление 02Гибкость и подвижностьРастяжкаУпражнения на подвижность и гибкость без спешки и сравнения с другими.Посмотреть направление 03Все вариантыГрупповые программыВсе направления клуба в одном месте — от спокойных до более динамичных.Открыть каталог

09Контакты клуба

Выберите удобный способ связи

Хотите уточнить расписание «Здоровой спины» или стоимость индивидуального занятия? Позвоните, напишите или постройте маршрут до клуба.

01Построить маршрутЯндекс Карты или Навигатор 02Позвонить в клуб+7 (8452) 69-65-89 03Telegram@rfitness64 04MAXНаписать сообщение 05WhatsAppНаписать сообщение

R FITNESS — Саратов, ул. Астраханская, 114, БЦ «Ковчег». Клуб открыт каждый день, без выходных, 24/7.